Кажется, что усталость стала жалобой № 1 у современного поколения. Быстрый темп жизни и работы, связанные с информационной эпохой, буквально исчерпали ресурсы организма. Что уж удивляться, что периодически человек отмечает серьезную усталость, сопровождаемую депрессией, и это оказывает влияние на всю его жизнь, не только на работу.

Причины и симптомы усталости

Усталость — непонятно откуда взявшаяся, сопровождаемая апатией, не проходящая даже после отдыха, может быть результатом совокупности различных факторов, вместе наносящих ущерб разуму и телу. Усталость может быть одним из симптомов уже существующих заболеваний — анемия, аллергия, сердечные заболевания, рак, диабет, ВИЧ и СПИД. Неправильный образ жизни также может вызывать и усиливать усталость — алкоголь, наркотики, сигареты, недостаток питания и сна.

Внезапное наступление усталости почти всегда сопровождается отсутствием самомотивации. Возникает чувство разочарования — поскольку человек не может выполнить поставленные задачи, уныние. Потом пропадает аппетит, снижается половое влечение, и даже пробуждение в выходные, после долгого сна, не радует.

Какие средства помогут в борьбе с усталостью

Содержащие женьшень — он давно известен как источник энергии, стимулирует нервную систему и защищает от стресса. Кроме того, говорят, он усиливает сексуальное влечение, но гипертоникам лучше посоветоваться с врачом, прежде чем начать принимать женьшень.

Содержащие магний — он играет важную роль в преобразовании белков, жиров и углеводов в энергию. Иногда только лишь недостаток магния приводит к усталости и плохому самочувствию.

Содержащие гинкго билоба — улучшает кровообращение в мозге, что усиливает бдительность и снижает усталость.

Поливитамины — недостаток питательных веществ может способствовать усталости.

Помогут также занятия спортом — хотя бы прогулка перед сном, если нет возможности (или желания) делать более сложные упражнения.

Обязательно пейте много воды — не ждите, пока организм начнет испытывать жажду.

Сократите употребление напитков, содержащих кофеин, к минимуму. Конечно, кофе и энергетики дают вам заряд энергии — но он крайне краткосрочный.

Постарайтесь также не злоупотреблять спиртными напитками, они влияют на нервную систему, снижают уровень сахара в крови, и тем самым лишают организм энергии.

Бросьте курить — помимо прочих вредных эффектов, курение уменьшает снабжение тканей кислородом, что приводит к усталости.

А в дополнение можно почитать статьи про иммунитет и его укрепление.